Le massage est la pratique consistant à pétrir ou à manipuler les muscles et autres tissus mous d’une personne afin d’améliorer son bien-être. De nombreux peuples de l’Antiquité – notamment les Grecs, les Égyptiens, les Chinois et les Indiens – étaient convaincus des propriétés du massage et le pratiquaient pour traiter diverses affections. Il existe presque autant de techniques de massage qu’il existe de civilisations et de pays !
Massage pour le traitement de certains troubles
Les recherches indiquent que le massage est efficace dans la gestion de troubles tels que :
- la lombalgie subaiguë/chronique
- les douleurs musculaires à retardement (DOMS)
- anxiété
- stress
- les lésions des tissus mous
- l’hypertension artérielle
- l’insomnie.
Les bienfaits du massage
L’un des avantages immédiats du massage est une sensation de profonde relaxation et de calme. En effet, le massage provoque la libération d’endorphines – les substances chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) qui produisent une sensation de bien-être.
Les niveaux d’hormones du stress, telles que l’adrénaline, le cortisol et la noradrénaline, sont également réduits. Des études indiquent que des niveaux élevés d’hormones du stress affaiblissent le système immunitaire.
Parmi les bienfaits physiques du massage, on peut citer :
- réduction de la tension musculaire
- une meilleure circulation
- la stimulation du système lymphatique
- réduction des hormones du stress
- relaxation
- une mobilité et une flexibilité conjointes accrues
- amélioration du teint de la peau
- une meilleure récupération des lésions des tissus mous
- une vigilance mentale accrue
- réduction de l’anxiété et de la dépression.
Les différents types de massage
En général, les spécialistes des massages utilisent de l’huile pour permettre à leurs mains de glisser sur la peau de la clientèle.
Différents types de massage peuvent être utilisés :
- Thérapeutique : également connu sous le nom de massage « occidental » ou « suédois ». Cette technique, qui est l’une des formes de massage les plus populaires, est conçue pour favoriser la relaxation et améliorer la circulation sanguine.
- Le drainage lymphatique : un traitement doux du corps entier qui détend le système nerveux et aide le système immunitaire.
- L’aromathérapie : des huiles essentielles fabriquées à partir de fleurs et de plantes sélectionnées sont ajoutées à l’huile de massage pour leurs propriétés thérapeutiques particulières. Par exemple, le parfum du bois de santal est censé réduire la tension nerveuse.
- Massage pour bébés : peut aider à traiter la constipation, les coliques et les troubles du sommeil. Des études ont montré qu’un massage régulier aide les prématurés à prendre du poids plus rapidement.
- La réflexologie : basée sur le principe que certaines parties du corps reflètent l’ensemble. Les points réflexes, qui se rapportent à toutes les parties du corps, se trouvent dans les pieds, les mains, le visage et les oreilles. Ces points réagissent à la pression, stimulant le processus naturel de guérison du corps.
- Shiatsu : une technique de massage qui vise à améliorer le flux d’énergie en travaillant certains points du corps. Les principes sous-jacents du massage shiatsu sont similaires à ceux de l’acupuncture.
